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4 ERRORES AL QUERER ADELGAZAR

Solo una dieta y hacer ejercicios pueden ayudarte a bajar de peso.

1 LAS DIETAS DEMASIADO RIGIDAS O CRASH DIETS
Contribuyen a dañar el sistema inmunológico del cuerpo, pues las células no funcionan correctamente sin los nutrientes necesarios. Reducir drásticamente el consumo de calorías no es una forma efectiva de perder peso. Solo una dieta sensata y hacer ejercicios puede lograr esto.
No recibir suficientes vitaminas, sobre todo las del grupo B, puede causar depresión.



2 LAS DIETAS YO YO
Cuando subimos y bajamos de peso sin control, y tan pronto estamos gordos como delgados, son dañinas y pueden provocar problemas de salud. Entre esas dietas está la "líquida" o la que es solo a base de frutas, con la que bajamos de peso 4.5 kilos (10) libras en una semana, pero los recuperamos poco después y el cuerpo sufre un gran impacto.



3 EL EXCESO DE EJERCICIO...
Especialmente al trotar, puede dañar las rodillas, y los tendones y los músculos de las piernas y los pies. En ese caso es mejor caminar que correr. Lo mismo pasa cuando hacemos ejercicios con pesas, sin que nos hayan dado las instrucciones correctas, pues al hacerlos mal, ponemos exceso de esfuerzo sobre ciertas partes del cuerpo. Según los expertos, una buena caminata y levantar pesas moderadamente es lo ideal.




4 EL ABUSO DE DIURÉTICOS Y LAXANTES...
Que muchas personas utilizan como "herramientas" para que les ayuden a adelgazar es mucho más común de lo que creemos y es muy dañino, pues nos hacen perder electrolitos y ponen en peligro nuestra salud. Esto incluye los tés o cocimientos adelgazantes que se venden libremente y parecen muy inofensivos. Muchas personas abusan de ellos y no son la solución indicada para perder peso de forma permanente, sino para perder agua temporalmente.


 







TIP
Una noche descansada y sin interrupciones es una receta de belleza y de buena salud. Toma una taza de té de tilo o un vaso de leche descremada caliente antes de ir a dormir. Está comprobado que quienes duermen mal comen más y con más desorden.












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MANTÉN EL BRONCEADO

Después de adquirir ese aspecto "tostado" que tanto deseabas, debes mantenerlo por más tiempo. Puedes hacerlo a través de los autobronceadores o de cremas y polvos que también broncean. También puedes lograrlo saliendo de tu casa y dándole la cara al sol, de 15 a 30 minutos diarios, porque aparte de verte bien, sirve para producir la vitamina D. Eso sí, en este caso debes ponerte siempre un producto que tenga Sun Protection Factor (SPF).


Flash Bronzer Dream Legs de Lancôme. Autobronceador para las piernas. Su efecto es instantáneo y de larga duración.



Loción Protectora Hidratante para el rostro SPF 40 & Loción Protectora Hidratante para el cuerpo SPF 15, de la línea Protège Expert, de L'Bel. La primera Protege la piel del rostro y la segunda, la del cuerpo. Ambas humectan durante 24 y 18 horas, respectivamente.


Si has pasado un tiempo expuesta a los rayos solares, toma una ducha con agua tibia y aplícate un humectante para hidratar tu piel.











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BRONCÉATE SIN AFECTAR TU SALUD

¿Quién dice que no puedes tener ese color dorado que te hace lucir tan sexy?
¡Claro que sí! Pero cuidado, debes proteger tu piel de los rayos ultravioleta.

¿Natural o Artificial?
Tu eres la única que puede decidir como lograr una piel dorada espectacular, ya sea de forma natural, exponiéndote a los rayos del sol, o a través de productos cosméticos. De igual manera, con ambos debes tener cuidado: si vas a ir a la playa o a la piscina, es recomendable aprovechar las horas de la mañana y ponerte un protector solar apropiado para tu piel, para que no la dañen los rayos ultravioleta (UVA y UVB).
Si prefieres usar un autobronceador, no te apliques demasiado y hazlo de modo parejo, para que no luzca artificial.


The face and Body Gradual Tan, de Soleil de La Mer.
Autobronceador con antioxidantes.
Restaura la luminosidad de la piel.


Superbalanced Powder Bronzer de Clinique. Polvo bronceador que proporciona una saludable tonalidad dorada en la piel.

Bronze Goddess Luminous Liquid Bronzer, de Estée Lauder. Ultralujoso líquido bronceador, ideal para todos los tonos de piel.

Dior Bronze Protection Solaire SPF 15, de Christian Dior. La piel adopta un tono bronceado uniforme, mientras te expones al sol sin peligro.



El Suntan verdadero requiere paciencia... Aplícate un protector 30 minutos antes de exponerte al sol y quédate en la playa solo hasta las 11 de la mañana y después del atardecer.














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BLANQUEAR LOS DIENTES

El desgaste en el esmalte de los dientes es muy natural al paso de los años.
Primero debemos saber cuáles son las causas de los dientes amarillos; las personas que toman mucho café, que fuman o consumen alimentos muy condimentados, son propensas a tener este problema;

Algunos tips para que tus dientes luzcan blancos y brillantes de nuevo de una manera fácil y barata son los siguientes:

FRESAS: Sabemos que este método es de los más efectivos para blanquear los dientes y consiste en machacar una fresa y cepillar los dientes con los pedazos de ésta. Si decides poner en práctica esta receta, lo más aconsejable es que después cepilles perfectamente bien tus dientes con la pasta dental de siempre.


NARANJA: Frota perfectamente bien tus dientes con la parte interna de una naranja.


BICARBONATO DE SODIO: Pon sobre tu pasta dental un poco de bicarbonato de sodio y posteriormente cepilla tus dientes de la forma en que lo haces habitualmente. 


Lo que nunca debes hacer es limpiar tus dientes con jugo de limón ya que el ácido de este puede afectar el esmalte y darte resultados negativos.





















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COMO CUIDAR MIS PIES

Los pies son una parte muy importante y llamativa de nuestro cuerpo, y mas en ésta temporada donde los mostramos más, por eso hay que tenerlos limpios, saludables y que luzcan  bien.

1) TALONES CUARTEADOS: Aplica por la noche vaselina o aceite para bebés en la planta del pie y talones, envuélvelos con medias gruesas y amanecerás con los pies muy suaves.


2) PIEL MUERTA: Disuelve dos cucharadas soperas de sal Epsom o (sulfato de magnesio) en medio litro de agua caliente y sumerge tus pies durante 10 minutos. Luego frota la parte afectada con una piedra pómez o una escofina, con sumo cuidado, deteniéndote al llegar a la pie normal.






3) CALLOSIDADES: Trátalas de igual manera que a la piel muerta y utiliza una crema humectante para pies diariamente. Para evitar que vuelvan a formarse, usa zapatos que te queden cómodos ni demasiado ajustados ó demasiado flojos.


4) CUTÍCULAS RESECAS: Sumerge los pies en un recipiente con agua templada y jabón suave para ablandar la piel endurecida y las cutículas de las uñas.
Aplica una crema exfoliante y, con un palito de naranja, empuja las cutículas hacia atrás, sin cortarlas ya que ellas protegen el crecimiento de las uñas.


5) UÑAS GRUESAS Y DESCOLORIDAS: Lima la capa superior de la uña con una lima gruesa y luego fina.
Si el problema persiste, puede ser causado por hongos y tendrás que consultar con un especialista.


6) OLOR DE LOS PIES: Bebe mucha agua y evita las comidas demasiado picantes, ya que este problema suele estar relacionado con la alimentación.
Aplica diariamente un talco de tipo médico, desodorante, en crema, o spray. Utiliza calzado de materiales naturales que permita la transpiración, como el cuero, y evita las medias de nylon.

7) PIES DOLORIDOS: para eliminar toxinas y activar la circulación, realiza automasajes presionando los puntos doloridos. Para evitar los dolores, especialmente en los talones, elige calzado de taco ancho y coloca plantillas mullidas en su interior.

8) PIE DE ATLETA: Los hongos pueden contagiarse al caminar descalzo por el borde de la piscina, en los vestidores, por excesiva sudoración o a través de toallas compartidas.
Para evitarlo o librarte de ello, luego de bañarte seca bien tus pies, especialmente entre los dedos, y aplica polvo fungicida o bicarbonato de sodio.




















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FLACIDEZ EN LOS BRAZOS

Tienes flacidez en los brazos. Aquí te damos unos ejercicios prácticos para eliminar la flacidez de los brazos.

Un ejercicio muy habitual para trabajar la zona de los brazos, consiste en tomar una mancuerna o pesas con un peso adecuado a tu fuerza y peso. 
Párate pon la espalda recta, abre levemente las piernas y extiende un brazo.
Luego con el brazo extendido, trabaja flexionando el codo, llevando la mancuerna hasta la nuca y estira el brazo nuevamente, mientras con el otro te sujetas el codo para que no pierda la línea.
Realiza de 10 a 15 repeticiones en 4 series y aumenta con el paso del tiempo.



También hay otro ejercicio similar que es bastante efectivo para eliminar flacidez en los brazos.
Siéntate con el torso recto, toma una mancuerna en cada brazo y flexiona los codos junto al cuerpo. Luego estira los brazos hacia adelante y repite el movimiento hasta la posición normal llevando los codos hacia atrás cuando regresas.
Realiza de 10 a 15 repeticiones igual que en el ejercicio anterior.







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TIPS CONTRA EL FRIZZ

5  TIPS CONTRA EL FRIZZ..!!!!

Si tu cabello es seco o crespos, es muy probable que el frizz sea un problema habitual, que impide que luzcan tan bellos y prolijos como quisieras. Sin embargo, existen una serie de recomendaciones, consejos y secretos que te puedan ayudar a acabar con el frizz de tu cabello

1) Evita el uso del secador. El frizz se debe a la sequedad de tu cabello, la que aumenta con el uso del secador, por lo que no se recomienda su empleo.


2) Puedes usar la plancha que reduce el frisado, sin embargo debes tener la precaución de aplicar los humectantes necesarios para tu cabello, de lo contrario, el efecto posterior será contraproducente. 


3) No uses productos que dejen tu cabello demasiado engrasado, utiliza en cambio hidratantes naturales que lo nutran y faciliten el desenredado y peinado del cabello.

4) Elige un buen cepillo de cerdas naturales, evitando las cerdas metálicas o plásticas que cargan el cabello de electricidad. Por el mismo motivo, evita el uso de horquillas, clips y elementos similares.


5) Aplica habitualmente a tu cabello mascarillas humectantes anti frizz caseras, elaboradas con productos naturales.




















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