TIPS DE DIETA

100 CALORÍAS HACEN LA DIFERENCIA

¿Sabías que para subir un kilo, hay que consumir 7 mil calorías más de las que necesitas? Si te pasas con 100 diarias, ese sobrante se quedará en forma de grasa y en dos meses lo habrás ganado", explica la nutrióloga Cecilia García Schinkel, profesora del departamento de Salud de la Universidad Iberoamericana.

¡Un pedazo de queso cheddar o un par de galletas sí hacen la diferenncia!

¿Sin darte cuenta has subido una talla? Intenta quedarte sin postres por algún tiempo o al menos comerlos con medida, así evitarás la ansiedad que te lleva a los famosos atracones.

NO AL EFECTO REBOTE

Toma nota y pon en práctica estos consejos de Adriana Ortemberg, especialista en nutrición:

°Adhiérete a una dieta que incluya alimentos que te gusten, esto garantizará el apego a ella.

°Si no es con prescripción médica, olvídate de las pastillas para impulsar la pérdida, al dejarlas corres el riesgo de aumentar aún más de peso.

°Reduce el azúcar y carbohidratos para que tu cuerpo no almacene calorías en forma de grasa.

MÁS TIPS

°Evita comer libremente el fin de semana.

°Sigue una dieta sana al menos tres meses y perderás la mayor parte del sobrepeso.

°Permanecer delgada dependerá en 60% de que respetes tus nuevos hábitos y el otro 40% de que realices ejercicio regularmente.